Jag startade förra måndagen en "diet". Jag vill gå ner till det jag vägde i vintras och bli av med hullet som kommit fram. Jag brukade inte bry mig om där var lite hull, men nu har de gått för långt då jag inte kommer i en del av mina byxor längre. Jag ska gå ner så jag trivs med mig själv igen helt enkelt. Så jag ringde en träningsrådgivare i Kristinehamn och han gav mig väldigt bra tips.
Mitt träningsprogram utformar sig till minst 5 dagars träning i veckan ca 1 timme om dagen och träningsformen har vi byggt upp utifrån vad jag tycker är roligt. Och än så länge har det fungerat väldigt bra! Har inte struntat i att träna en enda dag!
Kostprogrammet är egentligen också väldigt enkelt.
- Inget socker på vardagar alls - förutom druvsocker och fruktsocker.
- Endast sockerfria produkter i kylskåpet
- Halvera mängden kolhydrater på tallriken (istället för 1dl pasta --> 0,5 dl pasta, enkelt!)
- Äter fem mål mat om dagen på fasta tider (frukost, lunch, mellanmål, middag, kvällsmat) och då får inte mellanmålet och kvällsmaten innehålla kolhydrater så en frukt, en liten ask russin och ett glas citronvatten)
- En dag i veckan får jag äta vad jag vill, men då ska jag tänka på vad som blandas så jag inte blir dålig istället. Kanske inte ska välja pizza, paj och chips med dipp samma kväll - då kommer de bli kaos för min mage!
Så jag ändrar inte så mycket egentligen, bortsett från sockret. Är ett riktigt sockermonster, men det ska bli ändring på det nu! Istället för läsk dricker jag citronvatten och istället för gelatin-fabrik-lösgodis så äter jag nötter och russin. Fungerar utmärkt! Uppdaterar om resultat längre fram.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar